Gruppträning

Starka tillsammans

Oavsett om du är helt ny, eller redan har insett fördelarna med att träna i grupp, hjälper våra inspirerande instruktörer dig att hitta motivationen.

• Vattenträning 

Vattenträning är skonsam och tuff träning på grunt vatten, där vattnet är ditt motstånd. Högintensiva tidsintervaller på grunt vatten, där du tränar för att förbättra din kondition och styrka. Vattnets egenskaper används för att ge effektiv och skonsam träning för hela kroppen. Även redskap kan förekomma.

• HIIT  

HIIT står för högintensiv intervallträning och utmanar dig i allt från kondition, styrka och får din puls att stiga. Vanligast jobbar man i korta intervaller och ännu kortare vila. Passen kan  variera mellan instruktörerna.

• Easyline

EasyLine är effektiv cirkelträning i lättanvända maskiner som inte kräver några inställningar. Ju snabbare du utför rörelserna, desto tyngre blir det. Du varvar övningar i maskinerna med olika mellanstationer. 

• TRX

Funktionell träning för hela kroppen. Här använder du din egen kroppsvikt för att skapa motstånd när du tränar och har därmed möjlighet att justera motståndet så det passar ditt fysiska tillstånd.

• Spinning

Spinning är effektiv och skonsam konditionsträning. Du cyklar i olika intervaller med olika belastning och intensitet.

• Core

Att ha en stark core är viktigt både när vi tränar men också i vardagen. Fokus ligger på bålens muskler men även ben och rygg. Övningarna kan anpassas oavsett om du är nybörjare eller har tränat ett tag.

• Mobility 

Känner du dig stel och spänd? I detta pass fokuserar vi på vår rörlighet. Med enkla övningar mjukar vi i egen takt upp kroppen och blir friskare, gladare och minskar skaderisken. Vi nyttjar även en foamroller. Genom att rulla på en foamroller masserar du en utvald muskel som är spänd, vilket gör att muskeln återhämtar sig lättare och snabbare. 

• SpinningCore

Passet består av 30 min spinning följt av 15 min coreträning. En stark core är viktigt både i vardagen och när man tränar och berör musklerna från axlarna ner till höften. 

• Yoga

Yoga är en uråldrig tradition som härstammar från Indien och består av olika system som tränar både sinne och kropp. Yogan innehåller många olika delar, bland annat andningsövningar, fysiska positioner, olika meditationstekniker och avslappningsövningar. 

• Yin yoga

Yinyoga karaktäriseras av passiva positioner där det centrala fokuset ligger på att skapa stillhet och en medveten andning samt närvaro. Passar alla. Varje mest sittande eller liggande position hålls en längre stund, vanligtvis 3-7 minuter, i syfte att stilla tankar, lugna sinnet och komma åt kroppen bindväv.

• Outdoor

Outdoor-klassen består av övningar i olika typer av intervaller som kan variera mellan instruktörerna. 

• Aqua Virtuell

Vattenträning är skonsam och tuff träning på grunt vatten, där vattnet är ditt motstånd. Även redskap kan förekomma.

Träning sker via virtuell ledare.

• Benfocus

Låt dina ben få arbeta intensivt i 30 minuter. Fokus ligger på stärkande övningar för hela benmuskulaturen under längre och kortare tidsintervaller.